На протяжении всей истории люди стремились хоть немного приподнять завесу, закрывающую от них завтрашний день, чтобы быть готовыми к встрече с ним. Важно было узнать, что их ждет завтра: здоровая жизнь или болезнь и смерть от неё. Используя этот тест, можно не только получить ответы на поставленные вопросы, но и руководство к действию по изменению образа жизни.

Разделы калькулятора

I. Опросник (в скобках после вопроса - оценка в баллах)

Семейный анамнез

1.      Родители (родитель) прожили свыше 75 лет, у них не было злокачественных новообразований и сердечнососудистых заболеваний (-1).

2.      Злокачественное образование у родителя, брата, сестры (+2).

3.      Ишемия раньше 40 лет у отца или матери (+2), обоих двоих родителей (+4).

4.      Высокое артериальное кровяное давление до 50 лет у отца или матери (+2), обоих двоих родителей (+4);

5.      Диабет до 60 лет у отца или матери (+2), обоих родителей (+4);

6.      Инсульт до 60 лет у отца или матери (+2), обоих родителей (+4).

Образ жизни

7.      Вы работаете/живете в районе с загрязненным воздухом (+2).

8.      Вы не курили/бросили свыше 5 лет назад (-1); бросили курить до 5 лет назад (0), бросили курить год назад (+1) курите свыше 20 лет (+5).

9.      Вы выкуриваете: меньше 1 пачки сигарет в сутки (+2); 1 пачку в сутки (+3); более 2 пачек в сутки (+5).

10.    Употребляете алкоголь: никогда/редко (-1); выпиваете 40 мг крепкого ликера/140 мг вина/бутылку пива в день (0); 3 и больше рюмок в день (+2).

11.    Занятия физкультурой:

- интенсивные, от 30 минут  до 4 раз в неделю (-2);

- умеренные, от 30 минут, до 3 раз в неделю (-1);

- умеренные, до 2 раза в неделю (0);

- редко или никогда (+2).

Оценка особенностей личности

12.    Сильно выраженное желание быть везде первым (+2).

13.    Способность сдерживать свой гнев (+2).

14.    Вы не испытываете чувства удовлетворения от работы (+2).

15.    Вы смеетесь крайне редко и часто находитесь впадаете в депрессии (+2).

16.    Вы крайне редко обсуждаете личные проблемы с другими людьми (+2)

17.    Все вышеперечисленное к вам не подходит (-2).

Особенности питания

20.    Вы едите белокочанную или цветную капусту, брокколи, морковь и бобовые свыше 3 раз в неделю (-2).

21.    Вы едите продукты с большим содержанием волокон (цельнозерновой хлеб, изделия с отрубями, нешлифованный рис) почти ежедневно (-2).

22.    Вы едите фрукты и/или овощи 3 раза в день (-2).

23.    1-2 раза в год вы соблюдаете ограничительную диету для избавления от лишнего веса (+0).

24.    Вы часто употребляете масло, сыр, сливки (+2).

25.    Вы часто употребляете говядину, консервированное мясо, бекон (+2).

26.    Вы солите пищу (+2).

27.    Вы съедаете за 7 дней больше 6 яиц (+2).

28.    Вы почти ежедневно едите мороженое, пирожные или десерты (+2).

29.    Вы пьете более 2 л воды в сутки (-2).

30.    Вы пьете менее 2 л воды в сутки (+2).

Другие факторы (для женщин)

31.    Вы принимаете противозачаточные средства и курите (+3).

32.    Вы в состоянии постменопаузы и не принимаете гормон эстроген (+1).

II. Данные объективных исследований

1.      Частота пульса в покое в 1 минуту (измеряется сразу после сна или пос­ле 15 минут отдыха в положении сидя)

3. Индекс массы тела (рассчитывается делением массы тела в кг на рост в метрах в квадрате):

Восстановление частоты пульса после 20 приседаний за 30 с (минут, с).

4.      Восстановление частоты пульса после 20 приседаний за 30 с (минут, с).

В положении сидя после 10-15 минут отдыха подсчитайте частоту пульса за 15 с. После этого встаньте, сделайте 20 глубоких приседаний за 30 с, выбрасывая руки вперед. Сядьте и подсчитывайте частоту пульса по 15 секундным интервалам. Засеките время, когда частота пульса сравняется с исходной. По времени восстановления оцените результат в баллах:

5.      Время задержки дыхания на вдохе.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, засеките время (сек). Проводится трижды, с интервалом 5 минут, регистрируется лучший результат:

III. Оценка уровня (количества) здоровья по набранным баллам: суммируется полусумма баллов, полученных по опроснику, и полная сумма баллов по объективным данным:

А. От -30 до +9 - высокий или выше среднего уровень здоровья и низкий риск вероятности развития заболевания. Вы проживете долго, будете выделяться хорошим здоровьем, Вам не грозит рак, инсульт или диабет. Продолжайте сохранять такой же стиль жизни.

Б. От 10 до 34 - средний уровень здоровья. Существует небольшая вероятность, что Ваше здоровье может пошатнуться. Вы можете прогнозировать для себя среднюю продолжительность жизни. Проанализируйте Ваши оценки и выясните, что именно представляет для Вас угрозу, чтобы снизить риск для Вашего здоровья.

В. От 35 до 60 - уровень здоровья ниже среднего. Вы подвергаете себя риску рано получить серьезные заболевания и умереть гораздо раньше. Просмотрите результаты тестирования и найдите возможности снизить степень риск для Вашего здоровья.

Г. Более 60 - низкий уровень здоровья. Ваше здоровье находится под угрозой, Вам стоит опасаться преждевременной смерти. Используйте результаты Вашего теста для определения негативных привычек и создания нового образа жизни.